주요증상

가장 흔하게 나타나는 증상은 생리가 불규칙해지는 것 입니다. 또한 여성호르몬 결핍에 의한 증상이 나타나는데, 우리나라 여성의 50% 정도는 급성 여성호르몬 결핍 증상(안면홍조, 발한 등)을 경험하는 것으로 알려져 있습니다.,그리고 약 20%에 해당하는 여성들은 갱년기 증상이 좀 더 심하게 나타나는데, 안면홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고, 주로 밤에 증상이 나타나는 경우에는 수면 장애를 겪기도 한다. 급성 여성호르몬 결핍 증상은 폐경 약 1~2년 전부터 시작되어 폐경 후 3~5년간 지속될 수 있습니다.

갱년기 관리

적절한 운동

갱년기가 되면 기력저하가 찾아오고 몸이 유연성을 잃고 굳을 수 있기 때문에 틈틈이 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 유산소 운동을 통해 비만이 도지 않도록 꾸준한 운동을 해주시면 도움이 됩니다.

영양섭취

몸이 필요로 하는 영양을 지속적으로 보충해 주는 것이 좋습니다. 갱년기 때의 비만을 걱정하여 다이어트나 금식을 하는 경우가 많은데 칼슘이나 비타민이 많이 함유된 음식을 자주 먹어 영양 섭취를 해 줄 필요가 있습니다.

충분한 휴식

충분한 수면과 휴식을 통해 피로를 풀고 컨디션을 유지하는 것이 좋습니다.